Yurtdışı turları, yolculuk ve süre bakımından, bir gezgin olarak iyi hazırlanmamız gereken etkinlikler. Yalnız sağlık konusunda ne yapmamız gerektiğini gerçekten biliyor muyuz ?
Bir gezginin sağlık konusunda dikkat etmesi gerekenler, süreci baştan düşünerek irdelediğimizde daha net görülecektir. Sağlık konusuna sadece bir üşütme / enfeksiyon yaklaşımından farklı bir gözle bakmaya çalışalım.
1- Orada havalar nasıl? : Geziniz süresince bulunacağınız şehirlerin yıllık ortalama sıcaklık ve yağış değerlerini, belli başlı hava durumu sitelerinden kolayca öğrenebilirsiniz.
2- Doğru giyecek seçimi: Spor veya hafif bir yürüyüş ayakkabısı şehir faaliyeti için yeterli olsa da, arazide sizi zor durumda bırakabilir. Programınızı iyi öğrenip günlük ihtiyacınız olacak temel kıyafetleri belirlemeye çalışın. Yazın terlediğinizde kuru kalmanızı sağlayacak outdoor tarzı giysiler, kışın sizi yağmurdan koruyacak ve sıcak tutabilecek, kapalı ortama geçtiğinizde kolayca çıkarabileceğiniz türde bir üst katman iyidir. Tercihen daha önce giydiğiniz ayağınızı vurmayan bir ayakkabınız olsun. Tozlu ortamlardan korunmak için ağzınızı kapatacak bir fular (gerçekten gelişmiş ve şık olanlarını bulabilirsiniz)
3- Bel ve sırtınızı koruyun: Uzun bir seyahate de çıkıyor olsanız ortalama bir haftalık giyecekle daha uzun sürelerle yaşanabilir, otellerde çamaşır yıkama hizmetlerini düşünün. Ağır ve çok eşya taşımak stres yaratır, eşyalarınızı kaybetme ihtimaliniz artar ve daha çok yorulursunuz.
4- Yolculukta beslenme: Buz, özellikle gelişmekte olan ülkelerde temiz sudan yapılmıyor olabilir, o kadar cesur olmayın. İyi yıkanmamış salata ürünlerinden kaçınmak için yemek yediğiniz yerleri iyi seçin. Normal sıcaklıkta kapalı şişe suyu içmeye özen gösterin. Asitli ve alkollü içecekler tüketmemeye çalışın. Su içmek yorgunluğunuzu azalacaktır.
5- Doğru ilaç ve malzemeler: Aspirin ve destek için vitamin hapları. Güneş veya soğuk yanmalarına karşı krem. Yara bandı (ayakkabı vurmaları ve ufak tefek sıyrıklarda kolay çözüm). El temizliği için kuru sabun, bu eczanelerde bulunan ve elinizde buharlaşan sıvı olanları kastediyoruz. Ama kullanımında dikkatli olmak lazım neticede kiri çok da gidermiyor, sadece mikropları öldürüyor. Sürekli kullandığınız ilaçlarınız varsa bunları unutma, ıslanma gibi aksiliklere karşı çantalarınıza bölün.
6- Afrika yolcuları: Safari veya kara Afrika gezilerinde vize alabilmek için aşı olmanız (Sarı Humma gibi) gerekli olabilir. Ayrıca Sarılık (Hepatit) aşısı olma konusunu doktorunuza danışın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder